La dieta de la sandía pertenece a la categoría de mono-dietas depurativas. Debe comprender que definitivamenteno pertenece a la categoría de beneficiosos para la salud. Sin embargo, si tiene una necesidad muy urgente de perder peso, no tiene enfermedades crónicas y está listo para someterse asu cuerpo está estresado, entonces puede intentarlo. La dieta se utiliza en una versión estricta y en el modo "ligero".
¿Cuáles son los beneficios de la "dieta" de la sandía para el cuerpo? ¿Con qué funciona este producto? ¿Cómo salir de esa dieta? Encontrará respuestas a estas y otras preguntas en nuestro artículo.
Principios de la dieta de la sandía
La dieta basada en esta jugosa baya tiene dos objetivos: desintoxicar el organismo y adelgazar. Esta dieta es de corta duración. Elimina intensamente el líquido de las células, las limpia de toxinas y toxinas. Durante 5 días de una estricta dieta de sandía, puedeperder hasta 3 kg de peso. El resultado se ve reforzado por la "nutrición de la sandía", una dieta que, además de las bayas en sí, incluye otros productos.
La dieta de la sandía se lleva a cabo una vez al año, durante la maduración de las sandías en los melones. Fue durante este período que tienen una composición natural, no contienen productos químicos.
Practicando 2 opciones: una dieta dura y una dieta ligera. Duro significa comer solo la pulpa de la baya. Lightweight permite el uso de desayunos, almuerzos y cenas bajos en calorías. La pulpa de la baya se utiliza como aperitivo y completacada comida.
El contenido calórico de la sandía es de solo 27 Kcal por 100 gramos de producto.
Los beneficios y daños de la dieta de la sandía
Los beneficios de la dieta de la sandía se deben a la rica composición de esta aromática y sabrosa baya. La composición de la pulpa de la sandía y las propiedades beneficiosas de sus componentes:
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Componentes | Propiedades útiles |
| 1. | Agua | Estimulación de los procesos metabólicos, mejora de la salida de bilis, mejora del sistema excretor, así como eliminación de la hinchazón. |
| 2. | Glucosa (fructosa o sacarosa) | Efecto tonificante, saturando las células de energía, alivia la debilidad y la fatiga |
| 3. | Calcio, potasio, magnesio, sodio, hierro y otros minerales | Normalización del sueño, eliminación de la fatiga, prevención de depósitos de sal, eliminación de calambres musculares, normalización de la presión arterial. |
| 4. | Fibra | Mejora de la motilidad intestinal, prevención del estreñimiento. |
| 5. | Pectinas | Disminuye los niveles de colesterol en sangre, limpia los vasos sanguíneos y normaliza la función cardíaca. |
| 6. | Antioxidantes | Prevención del envejecimiento prematuro del cuerpo, efecto antitumoral, fortalecimiento de los vasos sanguíneos. |
| 7. | Ácido fólico | Completa asimilación de proteínas, efecto anti-envejecimiento, participación en la formación de hemoglobina. |
Beber sandía es bueno para mejorar su bienestar y perder peso. Es especialmente útil para la anemia, gota, aterosclerosis. La sandía es rica en hierro orgánico de fácil digestión y satura el cuerpo con el requerimiento diario de ácido fólico.
Ventajas
- es fácil calcular la tasa de consumo de sandía a razón de 1 kg de pulpa de esta baya de melón por 10 kg de peso corporal;
- costos en efectivo insignificantes;
- corto plazo.
Contras
- aumento de la carga en los riñones, por lo que está prohibido en caso de patologías graves del sistema excretor;
- falta de nutrición equilibrada durante el período de una estricta mono-dieta;
- La pérdida de peso (plomada) se debe únicamente a la eliminación de agua y no al tejido adiposo;
- no se puede utilizar para la diabetes y las enfermedades del estómago;
- no es adecuado para un uso prolongado, ya que conduce a la lixiviación de las sales de sodio y potasio.
¿Cómo elegir una sandía para comprar?
Solo las sandías maduras recogidas durante el período de maduración masiva del cultivo son adecuadas para la alimentación.
Reconocerá una baya adecuada en la sección de verduras del supermercado por los siguientes atributos:
- color de piel mate;
- eco sordo con ligeros toques;
- ligero crujido cuando se comprime;
- tamaño mediano o ligeramente superior al mediano.
Lave la baya comprada con jabón y enjuague bien con agua corriente.
Menú de dieta
La duración máxima de la dieta laxa de la sandía es de 10 días. La estricta mono dieta dura solo de 1 a 5 días. Cada una de las opciones de dieta tiene su propio menú.
Menú para 1 día
Considere dos regímenes dietéticos: estricto y estricto.
Dieta mono estricta
Si prefiere una dieta "dura" (estricta), solo comerá sandía. Se permite el agua como bebida. Para una pérdida de peso significativa, la cantidad de volumen diario de bayas se calcula en base a 1 kg de pulpa de bayas maduras por15 kg de peso corporal. Divida el volumen resultante en 4-5 comidas al día.
Esta dieta se practica durante 1-3 días. Después de una estricta restricción de alimentos, introduzca gradualmente en la dieta productos lácteos, cereales ligeros, verduras guisadas o al horno. Esto es necesario para no volver a ganar los kilos perdidos.
Se cree que cuantos más kilos de más tenga, más aplomo alcanzará con una mono dieta.
Dieta ligera durante un día
Mañana:
- Sandía + una cucharadita de miel natural.
Almuerzo:
- Crutones de centeno o salvado;
- Una porción de sandía.
Almuerzo:
- Una gran manzana madura.
Noche:
- Gachas de calabaza;
- Calabacín u otras verduras guisadas;
- Cazuela de manzana.
Durante 3 días
Si sigue una mono-dieta, la base de su nutrición durante tres días es la pulpa de una baya madura en un volumen de no más de 5-6 kg por día. Está permitido complementar la dieta solo con agua o té de hierbas sin azúcar.
Una versión más suave de la dieta de tres días: "sandía + arroz + requesón".
Aquí hay una dieta de 3 días que reduce el estrés causado por comer, adecuada para el control de peso y la desintoxicación:
Mañana:
- Requesón bajo en grasa en la cantidad de 150 g + 2-3 rodajas de sandía.
- Desayuno adicional 2 rodajas de pulpa de sandía.
Almuerzo:
- 200 g de arroz hervido en agua;
- 2-3 rodajas de sandía.
Almuerzo:
- 50 g de requesón sin grasa + 1 rodaja de sandía.
Noche:
- Arroz hervido 150-200 g;
- 3 rodajas de sandía.
Durante 5 días
Día 1.
- Por la mañana: avena sin lácteos y 300 g de pulpa de sandía.
- Merienda: 300 g de sandía.
- Almuerzo: pechuga de pollo hervida (100 g) y pulpa de pepino rallada, eneldo finamente picado, apio y perejil.
- Merienda: 300 g de pulpa de sandía dulce.
- Por la noche: una pera o manzana madura y cuajada baja en grasa (100 g).
Día 2.
- Por la mañana: ensalada de manzana finamente picada, ciruelas pasas, caqui, pulpa de sandía.
- Aperitivo: 300 g de pulpa de sandía.
- Almuerzo: un par de rebanadas de pan de centeno, masa de cuajada baja en grasa, eneldo, apio.
- Merienda: huevo pasado por agua.
- Por la noche: 300 g de sandía.
Día 3.
- Por la mañana: gachas de mijo sin lácteos.
- Merienda: una manzana agria.
- Por la tarde: 450 g de pulpa dulce de sandía.
- Merienda: 200 g de sandía madura.
- Por la noche: un vaso de kéfir bajo en grasas.
Día 4.
- Por la mañana: ensalada de manzana, ciruelas pasas, caqui, pulpa de sandía.
- Aperitivo: 300 g de pulpa de sandía.
- Almuerzo: un par de rebanadas de pan de centeno, masa de cuajada baja en grasa, eneldo u otros tipos de verduras.
- Merienda: huevo pasado por agua.
- Por la noche: coma 300 g de sandía.
Día 5.
- Por la mañana: avena sin azúcar sin lácteos y 300 g de pulpa de sandía.
- Merienda: 300 g de sandía.
- Almuerzo: pechuga de pollo hervida (100 g) y pulpa de pepino rallada, eneldo finamente picado, apio y perejil.
- Merienda: 300 g de pulpa de sandía dulce.
- Por la noche: una pera madura y cuajada baja en grasas (100 g).
El café de la mañana se puede variar si se desea.
Durante 7 días
El menú semanal es una dieta de sandía no estricta para adelgazar, gracias a la cual se pierden kilos de más sin estrés para el cuerpo. El reinicio no será intenso, pero dará resultados duraderos, siempre que te ciñas ala forma correcta de comer.
Durante siete días, coma 150-200 g de cualquier avena (arroz, mijo, trigo sarraceno) cocida en agua como desayuno. Asegúrese de completar la primera comida con 250-300 g de pulpa de sandía.
Durante el día, coma carne hervida (no más de 250 g), pescado al horno o hervido. Suplemento - ensalada de verduras ligera. Se prefieren las ensaladas de verduras (pepino, brócoli) y verduras (hojas de apio, un poco de perejil, eneldo, algunas plumas verdes). Luke). Sazone la ensalada con jugo de limón o aceite de oliva. El almuerzo se realiza sin la "participación" de la sandía.
Coma entre 750 y 800 g de sandía en lugar de cenar todos los días. La cena incluye solo el producto dietético principal sin la inclusión de otros platos en el menú.
No olvide los bocadillos imprescindibles. Se realizan entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena. Para saciar el hambre leve, use queso duro, suave, requesón sin grasa y edulcorantes, kéfir ligero o yogur sin aditivos. Comer fruta. Durante la semana, se permiten dos manzanas agrias, una pera madura. Se permite huevo hervido hervido en la cantidad de 2 piezas. en la semana.
La porción mínima es 100-150 g de cualquier producto dietético listado. La porción máxima de pulpa de sandía es de 800 g.
No se olvide de beber. Trate de beber al menos 1, 5 litros de agua al día. Puede beber té de hierbas sin azúcar. Por la mañana, si lo desea, tome una taza de café sin edulcorantes.
Durante 10 días
La dieta semanal anterior es la base de la dieta de 10 y 14 días.
Otra versión del menú de sandía de 10 días es una dieta gratuita basada en comidas saludables. El papel de los productos principales en su menú gratuito pertenece al pescado bajo en grasa, la carne, el requesón bajo en grasa y las gachas de avena sin azúcar en el agua. Es el principal producto de la dieta. solo necesita una vez en el desayuno. Empiece el día con una buena ración de la pulpa de esta fruta.
Excluya enérgicamente las bebidas alcohólicas, refrescos, pasteles, dulces, comida rápida, frituras. Si se siente bien, extienda la dieta a 14 días.
Ni una sola sandía . . .
La sandía es un alimento dietético versátil y bajo en calorías para bajar de peso. Combina bien con diferentes tipos de productos, por ejemplo, melón, kéfir, trigo sarraceno. ¿No eres partidario de las dietas mono? Elija una dieta de sandía-melón o sandía-kéfir. Amboslos cultivos maduran al mismo tiempo, tienen un conjunto similar de oligoelementos y mejoran la acción de los demás.
El kéfir y la sandía son esenciales para una buena función intestinal. Comienzan eficazmente los procesos metabólicos en las células.
La combinación de sandía y trigo sarraceno limpia el cuerpo, mejora la secreción de bilis y el metabolismo. El trigo sarraceno crea una sensación de saciedad y la sandía estimula la eliminación del exceso de líquido de los tejidos y alivia la hinchazón.
Otra combinación es sandía y pepino verde. Es recomendable utilizarlos como productos principales durante 14 días. La base de la comida: 1 kg de pepinos y 1 kg de jugosa sandía de melón por día. Diversifica tu mesa con pan de centeno o salvado y un vaso de luzkéfir.
Para quienes está contraindicado
Como saben, muy a menudo los melones y las calabazas se fertilizan con nitratos para mejorar su crecimiento y maduración rápida. La sandía absorbe sustancias nocivas muy rápidamente. Tales bayas no traerán ningún beneficio, por el contrario, pueden causar una intoxicación grave. Signos de granconcentración de productos químicos, hay rayas amarillas y blancas dentro de la pulpa, que forman una red. Solo se deben comer bayas marcadas.
Las sandías no deben usarse en exceso para las personas con urolitiasis. Puede provocar el movimiento de la piedra, que se atasca en el sistema.
Además, no debe comer grandes cantidades de sandías para diabéticos. La presencia de glucosa y fructosa elevará significativamente el azúcar y afectará el bienestar del paciente.
La colitis, la enterocolitis y otros problemas intestinales son una contraindicación para el uso de la sandía. Grandes cantidades de fibra y pectina pueden ser perjudiciales para la salud. Puede ocurrir una exacerbación de enfermedades crónicas.
Es perjudicial consumir sandía para quienes tienen alta acidez en el estómago y enfermedades del páncreas. La baya puede provocar una recaída de la enfermedad, exacerbación de procesos patológicos.
¿Está permitida la dieta de la sandía para las mujeres embarazadas?
Cualquier dieta, especialmente las estrictas, está contraindicada durante la maternidad.
La dieta de una mujer embarazada debe ser saludable, rica en varios elementos y vitaminas. Sin embargo, esto no cancela los días de ayuno. Para la descarga, las mujeres embarazadas pueden usar una mono-dieta de sandía de un día. Otra opción es una dieta ligera de sandía, en el menú. que, además de la pulpa de la baya, incluye otros productos dietéticos: requesón, carne, pescado, cereales.
Con respecto a la conveniencia y los beneficios de tal descarga, una mujer embarazada debe consultar con su especialista supervisor, y también tener en cuenta el hecho de que el uso de bayas creará una carga adicional en el sistema excretor, y sin ese agotadortrabajando.
¿Cómo salir de la mono dieta?
¿Está contento con el aumento de peso durante la dieta y no quiere que se recupere a su nivel anterior? Para evitar que esto suceda, salga de la dieta de la sandía sin problemas.
Los nuevos alimentos en su mesa deben ser del menú nutricional. Excluya todo lo ahumado, recocido y rico. Evite todo tipo de encurtidos, bebidas carbonatadas, alcohol. Dar preferencia a los alimentos ligeros: lácteos, cereales, verduras al horno o guisadas, aves, conejo, ternera y pescado.
Conclusión
Una dieta de sandía es una excelente descarga para el cuerpo y una forma de perder peso rápidamente. Al igual que otras dietas mono, tiene sus pros y sus contras, por lo que no debe dejarse llevar por ella. ¿Quieres probar esta dieta? Empiece con un día. Entonces pruebas tu fuerzay comprenda cuántos días de dieta son óptimos para usted.